monica的異想世界

  鐵(葉酸鐵):預防寶寶神經管缺損  (醫院所給的鐵大多為合成鐵,吸收力不佳)。

2.開始喝媽媽奶粉,(將原本的早餐飲料改掉,他太甜了,糖份是造成水腫主因)。

3.去公園散步,熱量自然消耗多一點。

4.特別的症狀:頻尿、牙齒痛(醫師囑咐要多刷牙.多嗽口)。

5.便秘拉警報:可以多吃西洋芹解決,或吃帶皮蘋果。

  B群:造血、卵磷脂、魚油(DHA,EPA):增進胎兒腦力發展及腦部發育。

  維他命C幫助增加抵抗力及避免黑色素沈澱,保養用的。

  卵磷脂,可以避免胸部脹痛的問題。

  鈣片一定要補充的,因為天氣變冷更容易腳抽筋,而且Baby這個時候骨骼正在生長,也很需要鈣質。

2.水腫:因塩份代謝不出去,原本該是存放蛋白質的地方,因蛋白質攝取不足,都堆積水份。

  解決辦法:煮一鍋紅豆湯,不加糖,白天喝,晚上就會開始排尿,消水腫速度第一名(紅豆湯煮法參考:http://blog.yam.com/nursingmam/article/27454247) 、飲食吃得清淡些，因為吃太鹹，食物中的鈉會讓水分滯留體內，睡覺前將小腿抬高。
 
3.失眠,掉牙,抽筯: 解決方法:多補充水,鈣、並且多清潔牙齒。
 
4.靜脈曲張(循環不好):穿彈性襪.記得要買醫療級的,並且避免久坐跟久站。