孕期營養品－monica的異想世界

大阿姨肚子裡的"林董"即將滿8個月了,小阿姨肚子裡的兔寶寶,也即將滿4個月了~真是讓人期待又是開心阿!!希望寶寶都能很健康平安的出生哦!!以下是針對自己的經驗"我的孕期營養品"所紀錄的...希望有助於大阿姨和小阿姨哦!!姐妹們~加減看吧~~

~3個月

1.葉酸務必要補充。

鐵(葉酸鐵):預防寶寶神經管缺損 (醫院所給的鐵大多為合成鐵,吸收力不佳)。

2.開始喝媽媽奶粉,(將原本的早餐飲料改掉,他太甜了,糖份是造成水腫主因)。

3.去公園散步,熱量自然消耗多一點。

4.特別的症狀:頻尿、牙齒痛(醫師囑咐要多刷牙.多嗽口)。

5.便秘拉警報:可以多吃西洋芹解決,或吃帶皮蘋果。

4~7個月

1.綜合維他命(盼納補)+維他命C+魚油+卵磷脂+鈣片。

B群:造血、卵磷脂、魚油(DHA,EPA):增進胎兒腦力發展及腦部發育。

維他命C幫助增加抵抗力及避免黑色素沈澱,保養用的。

卵磷脂,可以避免胸部脹痛的問題。

鈣片一定要補充的,因為天氣變冷更容易腳抽筋,而且Baby這個時候骨骼正在生長,也很需要鈣質。

2.水腫:因塩份代謝不出去,原本該是存放蛋白質的地方,因蛋白質攝取不足,都堆積水份。

解決辦法:煮一鍋紅豆湯,不加糖,白天喝,晚上就會開始排尿,消水腫速度第一名(紅豆湯煮法參考:http://blog.yam.com/nursingmam/article/27454247) 、飲食吃得清淡些，因為吃太鹹，食物中的鈉會讓水分滯留體內，睡覺前將小腿抬高。

3.失眠,掉牙,抽筯: 解決方法:多補充水,鈣、並且多清潔牙齒。

4.靜脈曲張(循環不好):穿彈性襪.記得要買醫療級的,並且避免久坐跟久站。